A grande maioria das mulheres tem o sonho de ser mãe. Quando a gravidez acontece, é preciso, porém, tomar uma série de cuidados, e principalmente realizar o acompanhamento pré-natal. Além disso, o que mais é preciso saber para levar os nove meses de forma tranquila e saudável? Para tirar todas as dúvidas sobre o assunto e ajudar as futuras mamães e papais, preparamos este artigo.
Você confirmou sua gravidez. Parabéns! Se você já tem um ginecologista e obstetra de confiança, provavelmente já passou pela consulta pré-concepcional e tudo está caminhando bem. O próximo passo é começar as consultas do pré-natal. Por outro lado, se você está perdida e não tem um profissional te acompanhando, provavelmente possui muitas dúvidas e este artigo irá te ajudar
A partir de agora você vai descobrir tudo o que é preciso para ter uma gravidez saudável e tranquila, pode se sentir acolhida pela nossa equipe e ficar mais confortável e segura para dar os próximos passos neste momento maravilhoso. Vamos lá?
Confirmando a gravidez
Digamos que você ainda não tem certeza absoluta da gravidez. Apenas está com a menstruação atrasada ou realizou um dos famosos testes de farmácia. Primeiramente, é preciso procurar atendimento médico para realizar a confirmação da gestação. Para isso, o médico poderá solicitar o beta- hCG, um exame de sangue que detecta o hormônio gonadotrófico humano (hCG), produzido na gestação. Este é o método mais sensível e confiável para o diagnóstico precoce da gravidez.
E por volta de 6 a 7 semanas de gestação será solicitado uma ultrassonografia transvaginal, pois é a partir dessa idade gestacional que é possível observar o embrião e a seus batimentos cardíacos. Além disso, através desse primeiro ultrassom, iremos avaliar e calcular a idade gestacional de forma mais precisa.
Existem, ainda, alguns sintomas iniciais que podem surgir se você estiver grávida. Confira abaixo quais são esses principais sintomas no início da gravidez:
- Atraso menstrual;
- Náuseas e vômitos;
- Maior sensibilidade das mamas;
- Sensação de cansaço, sonolência, tontura;
- Aumento da frequência urinária;
- Cólicas, constipação intestinal e/ou distensão abdominal;
- Aumento da oleosidade da pele;
- Desejos alimentares;
- Dentre outros.
Primeiro passo após a confirmação da gravidez
Agora que a gravidez está confirmada, sem dúvida alguma você precisa procurar um médico de confiança, para agendar as consultas do pré-natal, realizar todos os exames necessários, verificar a necessidade de tomar ou substituir medicações, ou mesmo suplementações alimentares.
Durante a gestação, algumas vitaminas e minerais são imprescindíveis para o bom desenvolvimento do bebê, como:
- Ácido Fólico: Atua na formação do sistema nervoso (desenvolvimento neurológico) do bebê. Deve ser suplementado até o 3° mês de gestação.
- Sulfato ferroso: É muito importante para a prevenção de anemia materna, e é usado até o 3° mês pós-parto. Deve ser ingerido junto as principais refeições, almoço e jantar. Sua eficácia é elevada quando ingerido com alimentos ricos em vitamina C, por exemplo, as frutas cítricas.
O obstetra irá verificar o histórico vacinal da gestante, para que seja atualizada a sua caderneta de vacinação. Algumas vacinas muito importantes neste período são:
- Influenza (gripe)
- Hepatite B
- dTpa (Difteria, tétano e coqueluche)- realizada a partir de 20 semanas a cada gestação.
Temos um artigo completo sobre o pré-natal aqui no site, confira neste link.
Nutrição para gestantes
Obviamente, além ir as consultas do pré-natal, fazer exames, tomar vacinas e utilizar as vitaminas necessárias, e tudo mais, é essencial ter cuidados adequados com a alimentação.
Muitas mamães ganham bastante peso durante a gravidez e reverter o quadro pode demorar anos, ou mesmo ser bem difícil voltar ao peso normal. Além disso, a alimentação saudável e controle do peso irá prevenir os distúrbios nutricionais e as doenças associadas à alimentação e nutrição, como: baixo peso, sobrepeso, obesidade, hipertensão e diabetes. Assim, o controle é fundamental desde o início e o acompanhamento médico ajuda muito.
A gestante não deve comer por dois, e sim ter uma alimentação saudável. Seguem algumas orientações da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo):
- Fazer 3 refeições maiores (café da manhã, almoço e jantar) e 2 refeições menores por dia;
- Preferir os alimentos in natura e evitar os ultraprocessados;
- Consumir 1-3 porções/dia de vegetais verde escuro;
- Consumir 3 porções de frutas por dia;
- Consumir no mínimo 2 litros de água;
- Consumir no máximo 3 xícaras de café coado e 2 de café expresso, por dia.
As transformações do corpo e da mente: como lidar com elas?
Todas as gestantes passam por modificações corporais e emocionais. Dessa forma, durante todo esse período, elas precisam receber orientações sobre essas modificações, impostas pela gestação, recebendo explicações sobre os principais sinais e sintomas e, se possível, antecipando seu aparecimento e tratamento, o que proporciona à gestante segurança e confiança em seu médico.
As alterações hormonais farão com que o corpo e a mente da mulher passem por diversas alterações. Algumas mulheres, por exemplo, ficam mais sensíveis e choram com maior facilidade. O aumento do útero faz com que a bexiga fique pressionada e a vontade de urinar aconteça muito mais vezes. Dentre várias outras modificações do organismo materno.
Caso alguns sintomas emocionais sejam exagerados ou difíceis de controlar, o acompanhamento médico poderá sugerir um acompanhamento psicológico. O apoio familiar também é importante, os membros da família precisam tranquilizar a gestante e ajudar a mantê-la mais segura e acolhida. Como veremos no próximo tópico, exercitar-se poderá amenizar o estresse e elevar o humor.
Com o aumento das medidas, principalmente abdominais, muitas vezes combinado com o ressecamento da pele após os primeiros meses de gravidez, poderão surgir estrias. É importante hidratar com óleos ou cremes. Este cuidado que pode ser feito tanto pela própria gestante como pelo parceiro, também ajuda com o emocional. Todo gesto de carinho e cuidado é importante neste momento.
Atividades físicas para gestantes
Exercícios físicos são importantes para todos e com as gestantes não seria diferente. Desde que não haja contraindicações, a prática de atividade física na gestação é encorajada. Dessa forma, você pode e deve fazer exercícios leves a moderados, conforme as orientações médicas.
Os exercícios indicados são os aeróbicos, resistência muscular, alongamento e treinamento do músculo do assoalho pélvico; realize exercícios de respiração.
Devem ser evitados exercícios que coloquem a gestante ou o bebê em risco, atividades de alto impacto, com risco de queda ou trauma e esportes de contato.
Mais disposição, menos inchaço, menos dores musculares, mais endorfina lhe proporcionando sensação de bem-estar, tudo isso e muito mais é o que uma rotina ativa durante a gravidez poderá lhe proporcionar. A prática de atividades físicas também previne doenças, por exemplo o aumento da pressão arterial ou o diabetes gestacional, que são perigosas.
Outros cuidados e orientações
– Descansar é importante: a gestação exige fisicamente da mulher, dessa forma, sua rotina deve estar adaptada às suas necessidades. Aproveite o momento e tenha boas noites de sono.
– E as relações sexuais durante a gestação? Sim, são permitidas, a não ser que tenha alguma contraindicação, sendo orientado pelo seu obstetra. A relação sexual na gravidez traz benefícios à mulher e ao casal, tanto pelo lado afetivo como ajudando a reduzir o estresse, melhorar o humor e descansar.
– Além de hidratar o corpo com óleos ou cremes para prevenir o surgimento de estrias, não esqueça do protetor solar, que atua na prevenção contra o surgimento de manchas, principalmente no rosto.
– Fazer uso regular do repelente, para evitar as picadas do mosquito Aedes aegypti, transmissor do zika vírus, que pode provocar malformações no feto, como a microcefalia. O seu médico irá indicar os repelentes devidamente registrados pela Anvisa e que podem utilizados durante a gestação.
– Aumentar a ingestão de fibras, ajuda a melhorar a constipação intestinal, muito comum nas gestantes.
– Utilizar roupas confortáveis e elásticas, que vão se adaptando ao corpo à medida que ele vai mudando de forma.
– Viagens e transportes: usar meias elásticas e fazer movimentos a cada hora. Sempre converse com o seu médico para confirmar se é seguro viajar, ou até quando as viagens são seguras durante a sua gravidez.
– A gestante tem direito a Licença maternidade de 120 dias- com remuneração integral e benefícios legais a partir do oitavo mês de gestação. Estabilidade no emprego até 5 meses pós-parto. E dispensa do trabalho por 02 períodos de 30 minutos para amamentar até 6 meses.
-Pais: Licença paternidade de 5 dias a partir do parto.
E o parto: o que fazer quando chega a hora mais especial?
Junto ao seu ginecologista e obstetra você decidirá qual a opção que se encaixa melhor à sua necessidade: parto normal ou cesárea. Para saber mais sobre o assunto, entender como funcionam o parto normal, a cesárea e o que é o parto humanizado, por exemplo, leia aqui o artigo completo.
Orientações sobre amamentação
Amamentar é um ato de amor, e muitas vezes é um dos momentos mais aguardados dessa experiência única que é a maternidade. E a amamentação não é uma preocupação posterior ao parto. As mulheres devem também receber instruções antes do nascimento do bebê, no pré-natal.
O leite materno fornece para a criança até o segundo ano de vida grande parte das vitaminas diárias indispensáveis, além de fortalecer o sistema imunológico, ou seja, confere uma maior proteção contra infecções. Além disso, amamentar é um momento de fortalecimento do vínculo entre mãe e filho. Existem vários estudos que comprovam os benefícios da amamentação até os 2 anos de idade.
Seguem abaixo algumas dicas sobre amamentação (febrasgo):
- O aleitamento materno é indicado até os dois anos de idade, sendo exclusivo até 6 meses.
- Quanto mais o bebê mamar, mais leite será produzido.
- O seu leite é o alimento ideal para o seu bebê. Não existe leite fraco.
- Se você sentir suas mamas cheias ou endurecidas, retire o excesso de leite, facilitando a pega do bebê e aliviando o seu desconforto.
- Tome sol nas mamas, preferencialmente de manhã ou à tarde.
- Não passe cremes, sabonetes ou loções na mama; não esfregue ou massageie os mamilos. Evite abafá-los com o uso de protetores.
- Cuide de sua saúde com uma alimentação saudável, pratique atividade física, não fume e não ingira bebidas alcoólicas.
Em quadros de fissuras ou rachaduras mamilares, gerando incômodo na fase de adaptação deve-se:
- Corrigir a pega: para que haja sucção efetiva, a criança deve abocanhar não só o mamilo mas, principalmente, toda ou a maior parte da aréola. A boca do bebê deve estar bem aberta, o lábio inferior deve estar voltado para fora e cobrir quase toda a porção inferior da aréola, enquanto a parte superior da aréola pode ser visualizada.
- Hidratar os mamilos com o próprio leite materno, utilizar a exposição ao sol e ordenhar o lado afetado até a amenização do incômodo.
- Iniciar a amamentação pelo lado menos traumatizado e pode-se utilizar por exemplo, lanolina anidra para amenizar o quadro.
Toda mãe pode apresentar dificuldades ao amamentar, mas há inúmeras maneiras de lidar e superar os possíveis empecilhos.
Não deixe de aproveitar todas as consultas do pré-natal para tirar qualquer dúvida sobre gravidez que você venha a ter ao longo desta jornada.
Se você acredita que está grávida ou já tem a confirmação, tire suas dúvidas através da nossa página de contato. Se preferir, agende uma consulta agora mesmo para iniciar seu pré-natal o quanto antes.